Respiration alternée
La respiration alternée ou Nadi Shodhana, est une respiration yogique ancestrale qui signifie "nettoyer les canaux d'énergie".
C'est une séance qui aide à équilibrer le mental et libérer les pensées parasites.
Déroulement de la respiration alternée
- s'asseoir dans la posture du lotus (ou sur une chaise) afin de garder le dos droit,
- placer le pouce droit sur le côté de la narine droite et l'annulaire sur le côté de la narine gauche. L'index et le majeur sont posés entre les deux sourcils,
- inspirer doucement par la narine droite en bouchant la narine gauche avec l'annulaire,
- visualiser le trajet de l'air qui passe de la narine droite et remonte vers le cerveau gauche puis vers le droit pour être expulsé à gauche,
- expirer par la narine gauche,
- réinspirer par la narine gauche en visualisant le trajet de l'air qui passe dans l'hemisphère droit puis gauche,
- expirer de nouveau à droite,
- puis réinspirer à droite ainsi de suite en allongeant progressivement le temps des inspirations et des expirations,
- faire une dizaine de cycles respiratoires.
